[分享] 习惯翘二郎腿的女孩看过来!翘脚癖好者必学的6个矫正

发布时间:2020-05-25 | 作者: | 来源:http://www.48sblive.com/info_165063.html

[分享] 习惯翘二郎腿的女孩看过来!翘脚癖好者必学的6个矫正

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常常回过神来,才发现自己翘起二郎腿吗?这不经意的小动作,其实长期下来会让骨盘歪曲,成为导致下半身肥胖的原因。如果过往总是瘦身无果,不如先从基本的姿势矫正开始,会发现自己不仅姿势正确,下半身也会慢慢瘦下来呢~


动作①
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动作Point:弯曲上抬的那只脚,前后晃动三次后,再用同边的手压着膝盖,达到伸展的目的。
☆左右20回x2次☆
动作②
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动作Point:用另一边的手将膝盖往胸的位子压,另一只手则保持水平敞开。
☆左右20回x2次☆
动作③
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动作Point:注重骨盘附近肌肉的拉伸,前后伸展三次后,腹部着地休息。
☆左右20回x2次☆
动作④
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动作Point:最后伸直的动作请保持五秒。
☆左右20回x2次☆
动作⑤
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动作Point:身体往前压的时候,保持五秒。
☆左右20回x2次☆
动作⑥
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动作Point:左右的伸展尽量範围大些,并保持五秒。
☆左右20回x2次☆
CR:mouda